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12岁散打少年「习武12年00后散打少年的武术之路」

“我喜欢散打的一切,包括训练、减重、比赛这整个过程,虽然不太好过,但我却很享受,真的感觉特别好,累并快乐着!”00后武术少年张深在习武12年后,由衷的发出自己对武术散打的热爱之情。

张深

不服输的少年郎!

2000年出生于河南鹿邑的张深,8岁时因太过调皮被父母送入河南鹿邑少林文武学校习武。除了学习文化课,早上要练武术套路,下午要练武术散打。张深的童年生活就是在离开父母和体育训练中度过的。

“在武校时是住宿的,一个月回去一次。刚开始爸妈会天天去武校看我,但还是很想家,而且训练也跟不上,有一次就特别不想练了。因为当时家里比较贫穷,我去武校的学费还是借来的,退学的话不退学费,所以就留下来了。”

虽然是硬着头皮坚持下来了,但依然要面对在武校的生活。他还是顽皮的那个他,所以挨揍也是常事儿了。在武校期间,最令张深恐惧的应该就是教练的四个法宝了。

“当时教练有四个法宝:铁锹、砖头、电线、棍子。如果你犯错误就要接受惩罚,四个任选一个。我挨揍是因为在文化课犯了错,太调皮,所以经常被教练教训。”

武校时期的张深(第二排右二)

虽然挨了揍,但张深并没有哭,反倒是在实战课上输了同学,这个要强的小男孩才忍不住的哇哇大哭。张深的实战课是在户外进行的,那里没有擂台,两边都是树,每当进行实战训练时,张深的教练就坐在树边,看着这群少年“开战”。

“当时实战时,只能进行拳腿间的较量,不能使用摔法。输了之后你可以不下场 ,一直打,但教练会问:服不服?我说:不服!教练:那接着打!”

因为这个不服输的个性,张深可没少挨同学的打。当然,这也磨炼了他的意志,让他勇于面对失败和挑战。

15岁时,一向对张深照顾有加的魏召全教练问他:想出去发展吗?张深毫不犹豫的说:想!

于是在武校学习7年后,张深离开了自己的家乡。在魏召全教练的推荐下,张深来到了北京武警体工队,开始跟着韩毅教练学习跆拳道。

专业的散打训练!

2015年下半年,15岁的张深进入武警体工队跟着韩毅教练学习跆拳道。练习了两个月后,张深萌生了专心练散打的念头。“我体重是比较大的,练了一段时间后,我就跟教练说我不想练跆拳道了,想练习散打。后来主教练张国伟就把我调到散打队了。”

在进入散打队之前,张深先是跟散打队的队员们打了场实战,那场实战张深打得十分出色,后来进行的一场也同样不错,这也成为散打队接收张深的重要原因。

擂台上的张深(红方)

正式进入散打队后的张深并没有太兴奋,反而比较受挫。“在武校期间所接受的散打训练比较基础,接触专业散打训练后,感觉自己差太多了。”

一次比赛时,张深的一个技术动作没有做好,张国伟教练便开始对他进行专项纠正。“每天早上跑操时,别人站在那边打空击,我在另一边练‘手别’,一边30次,每天都做。”

张国伟教练除了在技术提高上帮助张深很多,在人生路上也同样是他的贵人。在进行一年的专业训练后,张国伟教练打算把张深送入北京散打队。但当时的他并不是想去,“在队里我认识了很多厉害的运动员,如贾奥奇、朱记辉啊,感觉他们就足够厉害了!”

张国伟教练在对张深做了一番思想工作后,张深答应了教练的要求,决定继续提升,不辜负教练的栽培和提拔。

再给我一次机会,一定能赢得他!

2016年下半年张深进入北京散打队。在这里,张深见到了更多优秀的散打名将,提高技术的同时更学到了前辈们的拼搏精神。

“刚进北京队时是在二线跟着王刚教练,王刚教练是大级别高手,拳腿攻势勇猛;韩玉柱教练的后手拳特别出色,正好我的拳也是后手好,有一段时间还专门向韩玉柱教练学习。平时我也会看他们的比赛视频,心底里崇拜他们。”

进入北京队之初,张深还面临另一个问题:体重。

“北京队的伙食真的太好了,我甚至一度到了105公斤。当时有一场85公斤级的比赛,我还有一个队友,他体重90多公斤。当时教练说谁能减下来,这个比赛就谁打。为了打比赛,我一个多月减了20多公斤。”

当时作为二线运动员,张深的比赛机会并不多,必须尽力抓住每一场比赛,这是张深的责任。在自己的不懈努力后,张深获得了2017全国青年武术散打锦标赛80公斤级第五名。同年,他获得北京市武术散打冠军赛85公斤级冠军和北京市第十五届武术散打运动会85公斤级冠军。

2018年,张深第一次打成人全国武术散打比赛时遇到浙江队胡旭君,不幸在第一局就输掉了比赛,这让他委屈万分。

“他虽然是一个老将,但是我并不怕他。他是靠后鞭腿赢我的,我如果不接他的腿就不会输。本来能赢的比赛,让自己给打输了。”

失败后的张深回到休息室就哭了,也许在外人看来,这一场比赛没什么,但这对张深来说却是不可原谅的。“这意味着一年就白练了,我技术和体能并不输他,只是缺乏经验。如果再给我一个机会,我一定能赢他!”

这最后一句话,张深说得铿锵有力。

人生本是酸甜苦辣交织的,它可以是任何一种味道,但不能是没味的。你可以胜利,也可以失败,但不能屈服。

好在,这个年轻的小伙子,依旧斗志昂扬。

未来,在搏击的征程上,我们一定还能看到他奋斗的身影!

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原创/责任编辑:锦瑟​​​

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邹国俊, “英雄传说”职业搏击品牌赛事创始人兼赛事委员会执行主席、自由搏击国家队总教练、WBC MuayThai中国区主席、1996年毕业于武汉体育学院。前中国国家散打队主力队员,中国武术武英级国家健将。在全国散打比赛中连续七次获得52公斤级、56公斤级冠军,并三次夺得国际散打搏击比赛冠军,被喻为“亚洲第一快腿”。

散打的腿法技巧视频教程

  武术散打的拳法腿法及战术

  散打的腿法特点

  第一,腿居身体之下,每天担负着支撑身体的重大任务,再加对腿法作了专项训练,两腿十分有力量,同时大腿有人体最粗大的骨骼,下肌群也是人体最发达的肌群,腿和臂相比力量要大得多,当然戟力量自然要比拳大。日本武术界曾以科学方法测量泰拳手的腿踢力量,如边腿即横扫腿,力量是打拳最大力的五倍,腿踢力度可达500公斤。

  第二,腿法进攻距离远,因为腿比臂长,拳谚道:“一寸长,一寸强”。

  第三,腿法进攻隐蔽性好,腿在人体之下,距离对方眼睛较远,故有进攻隐蔽性好之特点。

  第四,腿法多变,侧踢,正踹,平扫等多种进攻方法,连连出击变换莫测。

  散打的腿法

  正蹬

  左蹬腿:基本实战势站立,身体重心移至后腿,后腿略屈,左腿屈膝上抬,含胸,收腹,下腿贴近胸部脚尖勾起,脚底朝前下,随即左腿由屈而伸向前上方蹬出,力达脚跟,当脚触击目标时伸胯并使脚尖猛向前下方压踩,使力达全脚掌两拳,自然下落置体前目视前脚部,蹬腿后脚落下,还原成基本姿势。右蹬腿反之,要点:支撑腿可微屈保持平衡,上体不可过分后仰,屈膝上抬与左伸蹬要连贯。

  侧踹

  左侧踹腿:基本实战势站立,重心移至后腿,膝略屈,脚尖外展,左腿屈膝上,抬膝高于腰,脚尖勾起,脚底朝外侧下,随即小腿外翻脚,底朝向攻击点挺膝踹出,力达脚底,同时后腿挺直,上体向后腿侧倾,目视脚面,然后踹出,腿下落,还原成基本姿势。右侧揣腿反之。要点:提膝时上体略向支撑腿侧转,脚内侧与地面近于平行,踹出时身体向支撑腿侧倾的斜度随攻击点的高度变化,越高倾斜度越大,支撑腿应用脚前掌为轴碾地,使脚跟内收。

  鞭腿

  左侧鞭腿:基本实战势,重心移至右腿,膝略屈左腿,屈膝上抬,高过腰,上体后左腿侧转略倾,同时膝略内收,小腿略外翻,踝部放松,随即挺膝,使小腿从外向上,向前向内弧形弹击,并使脚面绷平使力达脚面或胫骨处,目视脚部,然后侧弹腿,下落还原成基本姿势。右鞭腿反之。要点:弹腿的膝部猛挺发力,但要借助拧腰切胯之力加大力度,弹腿时支撑腿膝伸直并以脚掌为轴,碾地,脚跟内收,上体不可过于倾斜。

  散打的拳法

  拳法在实战中有速度快,多变两种特点。能以最短距离、最快速度击中对手,在散打运动中有直、摆、勾、劈、鞭拳五种拳法。拳法利用的巧妙配合上其他的技巧,能给对手造成很大的威胁。

  直拳:以左直拳为例,左势站立,右脚微蹬地,身体重心稍向左脚移动,同时转腰送肩,左拳直线向前击出,力达拳面,右拳自然收回颔前。实战范例:左右直拳抢攻对方头部。当对方侧弹腿进攻时,左手外挂防守,同时右直拳反击对方头部。

  摆拳:以左摆拳为例,左势站立,上体微向右扭转,同时左臂稍抬起时,前臂内旋向前里弧形出击,力达拳面,大小臂夹角约130度,右拳自然收回颔前。实战范例:左拳虚晃,右摆拳抢攻对方头部。当对方右蹬腿攻击我中盘时,左手里挂防守,随即用右摆拳反击对方头部。

  勾拳:以左上勾拳为例,左势站立,上体稍向左侧倾,重心略下沉,左拳微下落,随即左脚蹬地,上体右转,挺腹前送左髋,左拳由下向上曲臂勾击,力达拳面,大小臂夹角约90度左右,右拳自然回收于颔前。实战范例:假动作虚晃,忽然上部靠进对方用上勾拳击其下颔。当对手以下前抱摔时,迅速后退用左勾拳反击其头部。

  劈拳是用拳外侧攻击对方肩、脖、颈等部位。它动作较大,凶猛有力,是主要杀伤对方的一种方法。

  鞭拳:以右鞭拳为例,左势站立,以左脚前脚掌为轴,身体向后转180度,右脚经左腿后插步,身体继续右后转,同时以腰带动右臂向右侧横向鞭击,力达拳轮,左拳自然收于颔前。实战范例:左直拳假装进攻,随即突然用右鞭拳抢攻其头部,对手用左侧弹腿攻我中盘时,左手里挂防守同时以右鞭拳反攻其头部

  散打的战术应用

  一、如何实施佯攻战术

  随着散打技战术水平的普遍提高,赛场的争斗也日趋激烈,双方的防守也更为严密。因此,直接的进攻往往容易被防守、截击或反击,很难凑效。为了更为有效地实现自己的目的,在比赛中运动员常常首先采用假动作进行诱骗性攻击,待对方做出错误反应后,迅速实现我真实攻击。

  这种为了有效进攻对手,而采用假动作欺骗对手的战术就是佯攻战术。这种指上打下、指下打上的虚晃动作,等假动作可以转移、分散对方的注意力,促使对方对自己的虚假动作产生某种反应,有效造成对方错觉,从而为我方进攻创造有利条件,它是散打比赛的常见战术之一。

  在进行佯攻时,佯攻动作要逼真,迫使对方对我指动作做出错误反应。如我欲用侧踹腿进攻对方,可先用前手直拳进行佯攻,待对手做出错误反应,集中精力对我拳法进行防守时,我迅速用侧踹攻击其躯干部位。

  二、对付高个子的选手的战术

  高个子的选手在身材上一般具有身高臂长的特点,因此无论其腿法或是拳法,都有着较长的攻击距离,因此对付高个子选手首先就要避开对方的有效攻击距离。在与对手对恃时,要保持较远的距离,尽量在对手腿法距离之外;在进攻时,要迅速突然,利用灵活的不法迅速调整与对手的距离,要快进快出,在近距离时尽量靠近对方,使用组合拳法和摔法,是对手发挥不出其身高臂长的.优势。正如拳谚所云“短见长,脚下忙”。

  三、对付低个子的选手的战术

  对于低个子的选手,它们一般具有速度快的特点,且往往在摔法上有一定的先天优势,但同时也有着腿臂短、击点近的弱点。因此,与对付高个子的选手不同,与低个子选手对阵时,应尽量发挥自己身高臂长的优势,多用前腿和前手动作,将对手控制在我拳脚范围,不让其突破我方防守,尤其应控制对方,不让对方贴近。

  四、对付力量型的选手的战术

  力量型的选手,它们在力量上一般有一定优势,但同时在协调速度等方面却,因此对付力量型的选手要尽量避免与之死拼硬打,硬充分发挥散打技法全面、立体进攻的特点,在战术上要灵活多变。

  五、对付技术型的选手的战术

  在远距离里发动攻击,显然腿法有一定优势;中距离时拳法则往往大显威力,而近距离时摔法运用得当又可以很好地克制其它技术的运用。因此对付拳法好的选手,就要尽量避免与对手在中距离进行拼打,可用腿法将对手控制在远距离内,在中距离要尽快金相调整,或迅速撤出,或贴近对手立即实施摔法,使其拳法技术无法发挥。

  如果对手腿法较好,就要尽量避免在远距离与之作战,要利用灵活的步法和假动作等迅速接近对手,在中近距离内与之进行拳法或摔法的较量;而对于摔法较好的选手,就尽量不要使对手靠近,要有效利用拳法或腿法,将对手控制在中远距离,在对手靠近时,也不要与之硬摔,多进行防守,保存实力进行下一回合的较量。

  七、如何实施重击战术

  重创战术使用力量打击对方使其失去战斗力。

  总结:今天给大家讲解的散打拳法、腿法与实战技巧,如果学会了散打的着几种练习方法,你就可以成功的“出师”了,长期的练习你肯定能成为一个别人心目中的高手,好了我就讲这么多了,还望喜欢散打的朋友们多多勤佳的练习。

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